Autogenes Training

Das Autogene Training (AT) oder auch Konzentrative Selbstentspannung wurde in den dreißiger Jahren von dem Berliner Arzt J.H. Schultz entwickelt und dessen Wirkung wissenschaftlich belegt.

Autogenes Training ist ein Tiefenentspannungsverfahren, das durch Selbstsuggestion bestimmter Formeln (z. B. mein Fuß ist schwer und warm oder meine Atmung ist ruhig und gleichmäßig) schrittweise aufgebaut und erlernt wird. Damit lernt der Klient sich in einen Zustand der inneren Ruhe und Entspannung zu versetzen.

Der Mensch ist in der Lage, allein durch positive Selbstbeeinflussung einen Zustand der Entspannung herzustellen. AT wirkt nicht nur körperlich entspannend, sondern trainiert auch die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit und lehrt den Übenden, Körper und Geist allein mit der Kraft seiner Gedanken zu beeinflussen. Was in der Wissenschaft schon längst bewiesen wurde, macht sich das Autogene Training durch die Formelbildung zunutze und so kann sich unser Gehirn einen großen Teil der positiven Informationen in Form von Bildern merken und abspeichern.

Ziele:

• Erholung und Ruhe
• Entspannung der körpereigenen Systeme
• Besserer Umgang mit belastenden stressvollen Situationen
• Entwicklung der eigenen Körperwahrnehmung
• Verbesserung der psychosomatischen Symptome wie z. B. Kopfschmerzen, Nacken- und/oder Schulterverspannungen
• Minderung von Nervosität und innerer Anspannung
• Leistungs- und Verhaltensschwierigkeiten z. B. Aufmerksamkeits- und Konzentrationsschwierigkeiten
• Empfindungserlebnisse verändern z. B. Schmerzminderung
• Körperliche Funktionsstörungen
• Als Prävention und allgemeine Gesundheitsvorsorge

Wir bieten Ihnen Einzelsitzungen oder Gruppentherapie.