Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson wurde in den zwanziger Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Er stellte fest, dass Spannung und Anstrengung immer mit einer Verkürzung der Muskelfasern einhergehen und erkannte die Entspannung als das Gegenteil von Erregungszuständen. Jacobson fand heraus, dass die Reduktion der Muskelspannung das Nervensystem beruhigt und Entspannung als Heilmittel für psychosomatische Störungen geeignet ist.

Die Progressive Muskelrelaxation ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung, progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.

Die Konzentration des Klienten wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen gerichtet und dadurch die Körperwahrnehmung/ Empfindungen des Einzelnen bewusst geschult. Ziel ist es, die Köperwahrnehmung soweit zu schulen, dass die Entspannung bewusst herbeigeführt werden kann, wann immer dies benötigt wird. Andere körperliche Symptome wie innere Unruhe, Herzklopfen und Schwitzen oder Zittern können dadurch reduziert und verbessert werden. Das Bewusstmachen von Muskelspannungen kann Schmerzzustände verringern und verbessern.

Ziele:

  • Reduzierung allgemeiner Nervosität
  • Verminderung von Einschlaf- und Schlafstörungen
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Atmung
  • Reduzierung der Grundspannung im Körper
  • Verminderung von Alltagsstress
  • Präventiv zur Immunstärkung und stressbedingter Krankheiten
  • Bewusstmachung von Zeitmanagement und Lösungsstrategien entwickeln
  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
  • Persönliche Entwicklung zu mehr Ruhe und Gelassenheit

Wir bieten Ihnen Einzelsitzungen oder Gruppentherapie.